Barbara Reiks neuer Ratgeber für Schwangere
Fernöstliches Wissen in anderen Umständen
Wer schon Erfahrung mit Tai Chi und Qi Gong gemacht hat, kennt die Vorzüge dieser alten chinesischen Heilgymnastik, die eine der Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) darstellt. Auch während der Schwangerschaft hat die TCM hilfreiche Übungen im Repertoire, um diese aufregende Zeit genießen zu können und gesund zu bleiben.
Ganzheitliche Heilgymnastik aus dem Reich der Mitte
Charakteristisch für die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) ist eine ganzheitliche Betrachtungsweise des Menschen, seines Körpers, der Symptome und des Umfelds. Tai Chi und Qi Gong helfen dabei, zu Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Das regelmäßige Training stärkt Sehnen, Muskeln, Knochen und Gelenke. Auch bei Rückenbeschwerden und Bandscheibenvorfällen wirken die Übungen lindernd und stabilisierend. Darüber hinaus stärken die Übungen den Gleichgewichtssinn, das Immunsystem, Herz und Kreislauf sowie die Verdauung. Sie wirken blutdrucksenkend, helfen bei Angstzuständen und Depressionen und lindern Stressfolgen. Man wird ruhiger, konzentrierter und fühlt sich zugleich leicht und beschwingt, der Geist sammelt sich. Sehnen und Knochen werden gestärkt, die Haut wird besser durchblutet und die Regeneration des Körpers wird angeregt.
Energien spüren, in Fluss halten und harmonisieren
In der TCM wird das Qi (auch: Chi) als Quelle des Lebens und der Aktivität angesehen. Diese Lebensenergie fließt in einem System von zwölf Meridianen durch den Körper. Mit Tai-Chi- und Qi-Gong-Übungen erlernt man, diese Energie zu (er-)spüren, im Fluss zu halten und zu harmonisieren. In der Schwangerschaft ist die Energie des Nieren- und des Blasenmeridians besonders wichtig. Sie ist unter anderem verantwortlich für feste Knochen, schönes Kopfhaar, das Gleichgewicht und einen starken Willen. Der Gallenblasenmeridian ist für die Stimmungslage zuständig. Zusammen mit dem Lebermeridian kümmert er sich um das gute Funktionieren der Muskeln, Sehnen und Augen und um eine gute Vitalität. Der Herz- und der Dünndarmmeridian sind für die Freude und das Lachen zuständig. Die Energie des Magen- und des Milzmeridians ist verantwortlich für das Bindegewebe, den Stoffwechsel und die Verdauung. Für einen langen Atem sorgt die Energie des Lungen- und des Dickdarmmeridians. Ist ihr Fluss ausgeglichen, zeigt sich dies in Optimismus und schöner Haut. Außerdem ist sie für die Entgiftung zuständig, physisch wie auch psychisch.
Spielerisches Trainingsprogramm für (werdende) Mütter
In Ihrem neuen Ratgeber hat die Tai-Chi-Lehrerin und Wellness-Trainerin Barbara Reik ein besonderes Trainingsprogramm für werdende Mütter zusammengestellt, um auf Grundlage der TCM die speziellen Bedürfnisse während der Schwangerschaft zu erfüllen. Es unterstützt insbesondere die Körperwahrnehmung, indem z. B. das Öffnen und Schließen, das Ausweiten und das Zusammenziehen, das Festhalten und vor allem das Loslassen geübt werden. Die meisten Übungen haben zudem den Nebeneffekt, kräftigend auf die Beckenbodenmuskulatur zu wirken, wovon man nicht nur während der Schwangerschaft, sondern das ganze Leben lang profitiert. Nicht nur alleine, sondern auch mit dem Partner machen die Übungen Spaß: Zusammen atmen und zusammen genießen, um später als Familie das Leben fröhlich und mit Elan gemeinsam zu meistern.
Buchtipp:
Barbara Reik: Tai Chi und Qi Gong in der Schwangerschaft. Sanfte Bewegungen für Schwangere / Bewährte Übungen für Stillzeit und Rückbildung / Wohltuende Selbst- und Partnermassagen. Mankau Verlag, 1. Aufl. Oktober 2012, Broschur, 4-farbig, 142 S., zahlreiche Farbabbildungen, ISBN 978-3-86374-053-5, 14,95 € (D) / 15,40 € (A).
Link-Empfehlungen:
* Informationen und Leseprobe zum Buch “Tai Chi und Qi Gong in der Schwangerschaft”